• What Is ‘Japanese Walking?快走苦走’
• Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

延伸閱讀
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  。」

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    日式散步的隱藏好處

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  「日式散步」出乎意料簡單
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• 關節友善 ：相較跑步等高衝擊運動 ，結合2種運動高效減重
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  ，慢走時就像逛街放鬆
   。這4招每天10分鐘鍛鍊下肢肌力
• 超慢跑要熱身嗎 ？9個錯誤運動方式不要犯

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。

研究結果讓人驚豔 ：相較老老實實持續中速散步的對照組，

日式散步法：快走3分鐘
，